Detox – Exagerou nas festas? Saiba alguns truques.

Exagerou na comida ou na bebida durante o final de semana? Se o seu corpo está pedindo socorro, com olheiras, rosto cansado e pernas e barriga inchadas, chegou a hora de limpar o organismo. Então vamos as dicas:
Comer menos e beber água em dobro são recomendações básicas. Porém, para acelerar o processo de recuperação pós-festa, é importante você fazer mais: caprichar nos alimentos que ajudam a reequilibrar o pH do organismo (isso facilita o processo de desintoxicação) e abusar dos sucos, das sopas (quentes ou frias) e dos chás desintoxicantes são algumas das recomendações.

1- Ao acordar.
Esprema um limão em um copo d'água e tome ainda em jejum. Depois disso, aguarde 40 minutos até tomar o café da manhã. Essa receita milenar ajuda a limpar o organismo.

2- No café da manhã não esqueça do suco detox com no máximo duas torradas.
algumas receita de suco.

Suco desintoxicante e energético

Ingredientes

• 4 cenouras
• 1 maçã
• Suco de 1 limão (sem casca)
• 2 laranjas
• 1 pedaço de gengibre

Modo de fazer

Bata em uma centrífuga ou em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de água filtrada ou água de coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite usar açúcar e adoçantes.

Suco detox com gengibre

Ingredientes

• 200ml de suco de uva integral
• 1 limão com casca
• Gengibre a gosto
• Canela a gosto

Modo de preparo

Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e coe em seguida.

3- Almoço proteína e hortaliças! Essa é a chave.

Sugestão 1

• Salada de folhas verdes, tomate e palmito. Temperar com azeite de oliva extra virgem.
• 100g de peito de frango assado com alecrim.
• 1 colher de servir de arroz integral e meia concha de feijão preto.
• Abobrinha, cenoura e berinjela grelhadas.

Sugestão 3

• Salada de folhas variadas com fundo de alcachofra.
• Filé de peixe sobre espinafre refogado com 2 colheres de sopa de purê de batata doce.

4- Café da tarde:

Suco detox novamente. Mas para aquelas que tem fome vale:

• 1 xícara de chá de salada de frutas (maçã, morango e manga) com 1 colher de sopa de linhaça dourada triturada.

Sugestão 1

• 1 tapioca com banana amassada, canela e 1/2 colher de sopa de amaranto em flocos.

Sugestão 3

• 1 rodela grossa de abacaxi grelhado com 1 colher de chá de mel e 1 colher de sopa de castanha-do-pará triturada.

5-  Jantar

Sugestão 1

• Salada de folhas variadas com cenoura e beterraba ralada. Temperar com suco de limão espremido.
• 1 filé de atum, ou atum ralado, com crosta de gergelim.

Sugestão 2

Sopa verde, sopa de creme de abobora.

6- Ceia

Sugestão 1

• 1 copo de iogurte desnatado com 1 colher de sopa de aveia.

Sugestão 2

• 1 copo de leite fervido com 1 colher de chá de mel.

Sugestão 3

• 1 xícara de chá de gengibre com cravo e canela.

Sugestão 4

• 1 xícara de chá de maracujá com gengibre.

Lembre-se que, os resultados só serão alcançados se você manter os horários das refeições, que são de 3 em 3 horas. Beber bastante água e conciliar com atividades físicas.